Importancia de consumir frutas

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LAS FRUTAS

¿Qué son las frutas ?

Las frutas se obtienen por medio de las plantas que se cultivan y  mayormente son agrias o dulces, casi siempre el aroma de las frutas es   agradables, se puede utilizar para: Hacer jugos, postres y más. Se pueden consumir de las siguientes maneras; Algunas cuando se secan, otras cuando se maduran y otras cuando están verdes. Entres su colores predominan; verdes, rojas, moradas, rosadas, amarillas, mamey,  entre otros. 

¿Por qué es importante consumir frutas ?

Para el buen funcionamiento del organismo, las frutas son importantes en la dieta alimenticia,  ya que aportan a nuestro cuerpo: Calcio, magnesio, vitamina C, vitamina A. Sin embargo , no todas las frutas aportan los mismos nutrientes existen algunas mas saludables que otras.  




https://youtu.be/-t7coIkpfAU

¿Cuáles son las frutas más saludables?

  1. Manzanas verdes 
  2. Manzanas amarillas 
  3. Lechosas 
  4. Guanábanas
  5. Limón 
  6. Fresas 
  7. uvas (Todos los colores) 
  8. Chinolas 
  9. Piñas  
  10. Aguacates
  11. Bananas 
  12. Mangos 
  13. Peras 
  14. Sandias 
  15. Arándanos ( Toronjas)
  16.  Melón
  17. Zapotes  
  18. Naranjas 
  19. Cocos 


¿Cuál es el mejor momento para consumir frutas?

Estudios han demostrado que el mejor momento para consumir frutas es;  En el desayuno, la merienda y durante el día completo. Se debe evitar consumir frutas durante  la noche ya que al dormir el cuerpo se encuentra en reposo, por lo tanto el consumo de frutas durante las noches se convierten en azucares, los cuales no son saludables para el organismo. 


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